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晨练前是否应进食
2022-11-27

问:我习惯在晨练前喝一水,但朋友告诉我,空腹锻炼无益健康。请问我是否应在练习前吃些东西或把训练时间改在晚上?

答:如果你练习的目的是减少体脂,降低体重,许多专家认为空腹进行晨练地有更好的效果。因为经过了一夜,体内血已经很低,这个时候你更容易消耗体内的脂肪。另外,晨练对于健美选手来说,可以提高体内激素的自然水平。

但是,有些专家认为,在空腹状态下进行晨练,无异于开油(箱是空的汽车,有时会使你感到乏力、恶心、头晕,这主要是体内血糖过低造成的。另外,你如果没有起早的习惯,晨练对你来说是个负担。但是一个习惯问题,你会发现当你强迫自己每天早晨6点起来锻炼,对你并无伤害,过一段后,你就会适应了。一般来说,在一天当中什么时候训练是不重要的,因为身体会自然适应任何一个时间段的训练。

你的最佳训练时间应该是你一天中年月有空闲时间最多的时候,工作压力最小的时候,这样你就可以全身心地投入,获昨最大的训练效果,之所以有些人习惯晨练是因为下班后感到精疲力尽,已没有多余精力训练了。但另一些人认为下班后训练更能舒缓精神压力,于是他们就选择下午训练,这都是正确的。

如果你认为在训练前,你应吃些东西,那么建议你吃一些易消化的流质食物,比如粥、面包、牛奶等。